www.master-effect.biz Існує безліч особливостей в фігурі кожної жінки, але типів фігур всього п'ять, вони визначаються будовою скелета, розподілом м'язової і жирової тканини по тілу, пропорціями між плечовим поясом, талією і стегнами, а також характером ліній тіла. Ви можете схуднути або набрати вагу, але тип фігури, як правило, залишається колишнім.
Секрет одягу, яка вам підходить, в тому, що вона допомагає створити правильні пропорції, приховати недоліки і виділити гідності фігури в залежності від того, до якого типу вона відноситься. Отже, стилісти розрізняють п'ять основних типи жіночих фігур, ми їх назвемо умовно: крапелька, пісочний годинник, прямокутник, трикутник і овал.
ТИП ПОСТАТІ - ГРУША (вузькі плечі, широкі стегна)
При такому типі фігури стегна ширше плечей, верхня частина тіла трохи довший нижньої, ноги швидше відносяться до ширококоста типу будови, тоді як руки - до узкокостний. Талія іноді занижена, вузька, або середня, але досить виражена.
Жировідкладення при фігурі цього типу бувають переважно на стегнах, сідницях, животі і литках, іноді на талії. І, чим більше вага, тим більше трикутної стає фігура цього типу. При схудненні зазвичай фігура помітно поліпшується. Особливо важливою для даного типу фігури є постава: навіть найменша сутулість підкреслює всі невигідні особливості.
Якщо ви вирішили щось в собі змінити, то пам'ятайте, що вашій фігурі потрібні так звані важкі комплексні вправи, розвиваючі відразу кілька ножних м'язових груп. Крім комплексних, вам треба робити два або три ізолюючих вправи, націлених на конкретну м'яз ніг. У підсумку це змінить враження, вироблене вашою фігурою.
Основне завдання - змусити схуднути стегна, однак це зовсім не означає, що інші частини тіла можна залишити без уваги. Вам слід серйозно попрацювати і над верхньою частиною, щоб змістити візуальний акцент із занадто важких стегон.
Фігура з шикарними стегнами, в поєднанні з плоским животом, досить тонкою талією і вузькими плечима - дуже жіночна і природна. У Груш рідко гладшає особа, а плечі, спина і шия завжди залишаються крихкими. Незалежно від зросту і ваги цей тип також завжди зберігає талію.
ТИП ПОСТАТІ - пісочний годинник
(вузька талія, однаковий об'єм грудей і стегон)
Х-тип вважається класичною жіночою фігурою. Виявлені недоліки легко коригуються і, як правило, в більшості випадків зводяться лише до регулюванню ваги. Будова - ширина плечей дорівнює ширині стегон. Нижня і верхня частини тіла пропорційні і виглядають абсолютно органічно. Талія вузька, часом навіть зайве.
Жировідкладення при цьому типі фігури найрізноманітніші, але, як правило, на стегнах і на грудях. Надмірна вага призводить до утворення в області стегон так званих «вух». Якщо ви хочете зберегти фігуру або поліпшити її, то для початку збалансуйте харчування, тому що основною турботою має бути утримання в організмі такого відсотка жиру, який би лише підкреслював притаманну фігурі плавність ліній і зберігав би м'язи в гарному тонусі.
Основна мета фізичних вправ - зміцнити мускулатуру, зберігши тим самим своє унікальне статура у вигляді пісочного годинника. Для цього вам доведеться тренуватися 3 рази в тиждень, через день. З аеробного навантаження вам підходить ходьба, біг, степпер, велотренажер, танцювальна аеробіка.
ТИП ПОСТАТІ - ЯБЛУКО (приблизно однаковий обсяг
талії, грудей і стегон з плавною лінією)
Ваш девіз - "Акцент на ноги і декольте"
Округлий тип фігури відрізняється плавною лінією, що йде від плечей до стегон, притаманний схильним до повноти жінкам. Цей тип характеризується спокоєм і величчю. Якщо обсяг ваших грудях і талії приблизно однаковий і найбільш округла у вас середня частина тулуба - зробіть акцент на ваші ноги і яскраво виділіть обличчя! Великий Рубенс цінував жінок, подібних вам, - КОХАЙТЕ СЕБЕ!
ТИП ПОСТАТІ - ПРЯМОКУТНИК
(приблизно однаковий обсяг талії, грудей і стегон)
Ознаками такої фігури є практично однакова ширина плечей і стегон, широка невиражена талія, чому фігура набуває кілька прямокутний вид. У більшості випадків жінки цього типу мають тенденцію до повноти. Чим більше надлишкова вага, тим менше рельєфно виглядають м'язи, що утворюють контури фігури, тим більше прямокутної вона здається. Втрата жиру завжди змінює фігуру вашого типу в кращу сторону.
Головна проблема фігури такого типу - виступаючий вперед живіт і широка талія. З такими недоліками вашу фігуру важко назвати ідеальною. Разом з тим до ідеалу ви ближче, ніж інші типи жінок. Ваші м'язи, від народження сильні, дуже швидко відгукуються на формуючі вправи з вагами. А це означає, що вам куди легше, ніж усім іншим, надати тілу досконалого вигляду.
Головна мета - скинути жир навколо талії і зміцнити м'язи живота. Оптимальне рішення - комбінація з низкожировой дієти, аеробіки та тренувальної програми, націленої на м'язи живота. Окремі види аеробних навантажень (по 45 хвилин кілька разів на тиждень) цілеспрямовано змушують худнути саме область талії! Що ж це за навантаження? Найпростіші і необтяжливі вправи: тривалий біг підтюпцем і ходьба.
ТИП ПОСТАТІ - ТРИКУТНИК (плечі і бюст ширше стегон)
Трикутник - спортивна жінка з широкими плечима, відповідної грудьми і вузькими стегнами - найбільш популярний в світі ділових жінок, які люблять займатися собою і формують свою фігуру самостійно.
При фігурі типу Трикутник плечі виявляється значно ширше стегон. Довжина верхньої половини тулуба може бути дещо коротший нижньої. Іноді тонкі досить стрункі ноги поєднуються з масивної верхньою частиною тіла. Талія може бути невираженою, злегка широкою.
Надлишок жиру при такій фігурі розташовується в області грудей, рук, спини, живота, при цьому втрата ваги не завжди призводить до хорошого результату. Власницям трикутної фігури немає потреби робити низ тіла стрункішою, але ось округлості тут зовсім не зашкодять, Для того щоб збалансувати верх і низ тіла, треба полегшити верх і додати масу тіла в області стегон. Прийнятним варіантом може стати нарощування м'язової маси сідниць, стегон і максимальне звільнення від жирових відкладень на животі.
Як спосіб для зменшення верху тіла можна використовувати техніку «суперсетів». «Суперсет» - дві вправи на одну і ту ж групу м'язів, які виконуються відразу одне за іншим. Щоб створити жіночні форми, необхідно виконувати вправи з відносно великими вагами і невеликим числом повторень.
Якщо у вас є гостра необхідність скинути жир, то проводите тренування 4-5 разів на тиждень. Вашому типу фігури підходять всі види аеробіки, які задіюють великі групи м'язів: кроссробікс, сходовий тренажер, велотренажер, лижний тренажер, ходьба з обтяженнями, гребний тренажер, а також бігова доріжка.
Джерело: www.ladymail.ru
